Beweging
Het helpt bij het herstel van een burn-out!
Vind de juiste balans
Er bestaat geen twijfel dat rust en ontspanning de belangrijkste elementen zijn die nodig zijn voor jouw herstel. Echter is het bij een burn-out belangrijk om naast de nodige ontspanning ook de nodige inspanning op te zoeken. Maar welke vorm van bewegen kun je dan het beste gaan doen, hoe vaak per week, hoe lang en vooral hoe intensief?
Vragen die van groot belang zijn om je herstelproces verantwoord vorm te geven. Want te vaak en te intensief sporten kan het herstelproces zelfs schaden. Dit veroorzaakt namelijk weer een toename van stresshormonen en die toename willen we juist voorkomen.
Voordelen bewegen
- Stress vermindert door afname cortisol productie
- Verbetert het vertrouwen in je lichaam en in jezelf
- Fysieke en mentale belastbaarheid neemt toe
- Verbetert geheugenfunctie en het concentratievermogen
Regelmatig en gedoseerd
Onze lichamelijke en fysieke gesteldheid zijn eigenlijk niet los van elkaar te zien. Daarom is gedoseerd en matig intensief bewegen een belangrijk onderdeel binnen het herstelproces bij stress en burn-out.
Misschien voel je je vlak na een stevige training wel heel lekker, maar vergis je niet wat je daarmee van je lichaam vraagt. Datzelfde lichaam is juist bezig de accu weer op te laden. En dan wil je niet gelijktijdig de accu ook weer leegtrekken.
Door regelmatig aan gedoseerde beweging te doen bouw je een grotere fysieke conditie op; stap voor stap wordt je accu blijvend opgeladen. Tegelijkertijd zorgen de fysieke en mentale veerkracht ervoor dat je beter met tegenslag en stress om kunt gaan.
Hoe doe je dat? “Verantwoord” bewegen?!
Met de juiste begeleiding en een persoonlijk beweegplan
Goed kunnen doseren, je eigen lichamelijke grenzen voelen, daar naar handelen en luisteren is vaak niet makkelijk. Daarom heeft de juiste begeleiding bij verantwoord bewegen een toegevoegde waarde.
Het is belangrijk niet te overdrijven tijdens een fysieke training. Om deze reden wordt de intensiteit van jouw beweegsessies aangepast aan jouw unieke en persoonlijke situatie. Met jouw persoonlijke beweegplan ga je samen met een ervaren coach aan de slag om je energieniveau te verbeteren en het gevoel van vermoeidheid te verminderen.
Hoe werken wij bij InBalans Limburg?
Aan de hand van een fysieke intake en een persoonlijk gesprek met jouw coach, zal er samen met jou een persoonlijk beweegplan worden opgesteld. Daarbij wordt jouw huidige fysieke belastbaarheid in kaart gebracht, zonder dat daarbij sprake is van maximale inspanning. Er zal ook rekening worden gehouden met jouw beweegidentiteit, sportieve achtergrond en/of ambities. Dit persoonlijke plan zal de leidraad zijn om door beweging een positief effect te ervaren op het herstel van je stress en burn-out klachten.
Boksen en yoga
Naast een persoonlijk beweegplan bieden wij ook boksen en yoga aan
Boksen
Boksen kan een effectieve manier zijn om bepaalde gevoelens te uiten. Denk bijvoorbeeld aan stress, angst, verdriet en rouw. Maar ook gevoelens van onrust, boosheid, spanning of frustratie. Je leert prikkels te herkennen, jezelf te ontspannen en om je emoties beter te uiten of te reguleren.
Wij geven bokstherapie op individuele basis maar ook in groepsverband. De Bokstherapie is uitstekend te combineren met andere behandelvormen.
Yoga
Yoga-oefeningen kunnen je helpen om weer terug bij jezelf te komen. Je leert naar je je lichaam te luisteren en ontspannen te ademen. Je leert in het hier en nu te zijn. Dit neemt de stress van gisteren en morgen weg.
Als je veel stress hebt zit je vaak in je hoofd en kun je blijven piekeren. Lichaam en geest zijn uit balans. Yoga helpt je om die balans tussen lichaam en geest weer te herstellen.